腿短怎么办怎么变长

青少年正处于发育最好的时期,所以要加强营养和运动才能让自己的身材更好,有些朋友发育比较慢,那腿短怎么办怎么变长?

腿短怎么办怎么变长

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拉伸运动
1、保证睡眠 。在影响身高的后天因素中,睡眠因素占有很大的比例 。因为人体生长激素会在晚上11点到凌晨1点或2点的时候 , 才会分泌的最多,但它的前提也是人需要进入熟睡的阶段 。所以,想要长高使腿变长的话 , 晚上要保证睡眠时间和质量,不要熬夜 。
2、注意营养 。对于17岁的青少年来说,想要变得腿长,养分的供给是必不可少的 。钙质是促进骨骼发育所必需的营养成分,所以你在平时应该多吃一些富含钙物质的食物,例如骨头汤、牛奶等 。同时,除了补充钙物质 , 你还需要多吃一些富含维生素D的食物,例如禽蛋蛋黄、动物肝脏等,它可以帮助促进钙物质的吸收 。另外,你还需要多吃一些富含蛋白质的食物,例如豆类食物等 , 可以为生长补充营养 。
3、拉伸运动 。如果想使腿变长,除了要注意营养外,还需要多做一些拉伸类的运动 , 来帮助拉伸腿部的韧带 。跳绳、打篮球、打羽毛球、跳跃、骑自行车、体操等,都属于拉伸类的运动 。还有某些增高类的瑜伽,可以帮助矫正骨骼,从而起到增高的作用,它还能帮助瘦腿 , 从而使腿看起来比较长 。需要注意的是,做某些运动的时候 , 要小心不要受伤,还需要注意坚持 。
4、健美操活动 。如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿,那么你就必须要学会去做运动的,那么平时做一些有弹性的健美操再好不过了 。做的时候一定要双腿站立,收腹提臀,呈现出马步的样子 。对于健美操 , 如果你能坚持的话,那么我相信三个月过后,你一定会有所收获的 。
5、上下台阶活动 。那么是对于美腿的变长,我们就应该从腿上找方法 , 你或许是每天都要乘坐电梯,现在建议你不要坐了,做好的利用好这个台阶,不要在乎累不累的,这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦 。
【腿短怎么办怎么变长】青少年腿短的主要原因还是太矮,想要腿变长,就得先长高,所以在发育的时期还是需要锻炼自己得身体 , 这样才能长高的 。