如何缓解自己的压力

每个人都有自己的压力,只是压力有大有小而已,大人有工作的压力,学生有学习的压力,有压力时就需要我们去缓解和释放,那如何缓解自己的压力?下面来看看缓解压力的方法吧 。

如何缓解自己的压力

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工作压力
1、时间管理:在工作中,按轻重缓急分配各项工作次序 , 主管也要分责授权,1天工作8小时,每做1-2个小时让自己休息10分钟 , 去趟洗手间或者喝点饮品,站在窗前远眺一下,都是很不错的放松形式;在生活中也要管理好时间 , 下班以后可以选择参加一些娱乐活动,多跟亲朋好友聚聚,不能总是宅在家里 。
【如何缓解自己的压力】2、正面思考:把工作难关当作挑战 , 不要看衰自己,要多自我鼓励 。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力 。“加油 , 我一定办得到 。”跟“唉 , 我只要不被上司骂就好 。”2种心情做出的工作绩效绝对不同 , 正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成 。
3、说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事 , 最后闷出忧郁症 。
4、运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加 , 不仅助眠,也易引发好心情,运动有333原则,就是1周3天 , 每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳 。
5、休闲:平日休班时不要在家睡大头觉,不仅完全无法减压,还会让你的精神更昏沉,一定要出去玩,若能多接触大自然更好 。
轻松的音乐可以缓解压力,让你的心情得到放松 。在感到压力山大的时候 , 不妨听一些舒缓的音乐,让身体进入一种放松的状态 。