最有效的健脾方法怎么有效健脾胃 _生活经验

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脾胃为气血生化之源，后天之本。人的身体——脏腑、筋骨、血肉、肌肤，都赖于饮食的滋养。而受纳腐熟饮食的胃，运化传输的脾，正是将饮食转化成营养的关键。
中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。
01对照自查，你的脾胃还好吗？

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在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，有下面的几种症状，说明你的脾胃功能比较差，不妨对照自查。
● 口臭，多是胃中有火● 鼻头发红有热证，发白是脾虚
● 便秘，可能是胃和其他脏腑协同不好
● 睡眠不好，也与脾胃有关系
● 无故发脾气，可能是脾胃不太好
02为什么会脾胃不好呢？

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不良饮食伤脾胃。如：饥饱不均，三餐不律，胡吃海喝；沉迷麻辣，常吃油腻大餐；爱喝冷饮、凉茶，烟酒、零食不断；挑食偏食，不卫生食品等都会伤害胃功能。
生活习惯伤脾胃。如：熬夜失眠、过度劳累、压力过大、思虑过度、精神紧张、情绪抑郁沮丧，甚至穿衣露腰腹、常吹空调等都会影响胃活动。
药物副作用伤脾胃。长期服药对胃会造成比较大的伤害，如：阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等。
03脾胃不好该怎么养？

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对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃！
1. 常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保?。梢约忧肯低彻δ? ，防治肥胖、高血压等。

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做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。如果有便秘，先逆时针，再顺时针。
2. 健脾养胃的法宝：山药

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中医认为药食同源，食疗养脾胃，温和无副作用，若要健脾胃，首推“山药” 。早在李时珍的《本草纲目》就有记载：山药健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤。
山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。

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但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
3. 用陈皮

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对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金” ，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。
因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

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脾胃之养，离不开饮食与运动。脾胃之伤，亦无非饮食不节与劳倦过度。暴饮暴食，三餐不规律，先伤胃，后伤脾；体劳过度、房劳过度、思劳过度，先伤脾，后伤胃。
【最有效的健脾方法怎么有效健脾胃】脾胃病最强调“三分治，七分养” 。食养不仅要吃对，更要有节，合于四时。另外，适量的运动、不郁不怒的情绪、节制的性生活、远离湿浊的环境，都是脾健胃和的前提。

最有效的健脾方法 怎么有效健脾胃

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