很多人都热爱体育运动,它的种类也应有尽有,我们最熟悉的有长跑、游泳、竞走、篮球、跳远、铁饼等 。那么铁饼怎么扔,大家知道吗?如果不是很清楚的话,可以跟随小编一块来学习一下扔铁饼的方法和技巧吧 。
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2、预摆 。姿势:背对需投掷方向,脚打开大概一肩半的距离 , 在圈内靠后沿处的投掷中线两侧 。两脚的姿势要平行,眼睛平视前方 。预摆:目的是为了旋转创造有利条件 。预摆方式有俩种,第一种左上右后法:持饼臂自然摆动 , 当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,眼睛平视前方 , 头随上体的方向转动 。第二种,身体前后法:当铁饼在体前左方时,手向上翻转,右肩靠前 , 体重靠近左腿 。上体向右后方充分转动 , 使身体扭转拉紧 。这个法子比较放松 , 旋转的幅度大 。大部分优秀选手都会使用 。
3、身体旋转 。上面介绍的预摆结束后,就开始学旋转了,首先右腿蹬地,然后上体向左转动,这个时候左膝要稍微外展,接着两腿要快速转动 , 并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼 。为最后用力做好准备 。
4、扔出去一定要维持身体平衡 。当左脚落地时,右脚仍然要蹬转 , 接着,头要朝着投掷方向转动,这个时候左臂稍微区在胸前,然后体重逐渐移向左腿,而右腿要继续用力,爆发式快速用力向前挺胸挥饼 。同时你要做的是,左腿迅速用力蹬伸 , 让我们身体快速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时 , 用小指到食指依次用力拨饼出手,让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行 。铁饼扔出去以后,马上交换两腿,身体就会随惯性左转,保证了我们身体的平衡 。
【铁饼怎么扔】上文相信的为大家介绍了铁饼怎么扔,希望给热爱铁饼的朋友们带来帮助 , 想要玩好铁饼这项运动 , 以上的步骤可不能马虎哦,直接影响了最后的成绩 。还有身体的平衡性也是非常重要的 。
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