【手臂粗怎么减】随着衣服穿得越来越多样化 , 手臂也慢慢的成为女人们最在乎的地方之一,生活中,手经常用 , 但是还是很多人手臂很壮,蝴蝶袖很严重 , 穿无袖的衣服就会变很丑,那么究竟手臂粗怎么减呢?
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2、仰躺伸举式 。这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然最好),将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行,手臂打直与身体呈九十度 , 膝盖弯曲脚掌平贴在地,持续递让手臂成打直紧实的状态,慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态 , 停个一秒钟 , 接着慢慢的在回到一开始的位置,这样为一个循环!
3、精油按摩瘦手臂 。可以使用精油在想瘦的地方进行拍打 , 促进血液循环 。使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油,按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;将精油滴在手心,搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧,上下摩擦左上臂的脂肪,搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;换手用左手摩擦右臂脂肪,可以多次重复练习 。
4、按摩淋巴 。弯曲手肘 , 抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按 , 持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力 。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右 。
5、打圈伸直胳膊 。挺胸收腹 , 身体保持直立的状态 , 然后双脚打开与肩同宽 , 手掌向外向两侧伸直 , 利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉 。
6、单臂伸展运动 。将手臂压在枕头上,双腿分开与肩同宽,身体保持在一条直线上 。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起 。保持五个呼吸 , 身体回复成一条直线 , 然后将身体向前抬起,再向上抬起,再回到初始的动作,保持30秒,换手臂再做30秒 。
以上就是关于手臂粗怎么减的方法介绍了,以上的都是对于减粗手臂非常有效果的方法,大家不妨试一试 , 希望对大家有用 。
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