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第一、忌吃油腻和辛辣 。特别是晚上 ， 一定要拒绝吃油腻和辛辣的食物，因为这种食物不利于消化，特别容易造成脂肪的堆积 。
第二、晚上少吃 。晚饭不要吃太多，以6分饱左右为宜，到了晚上21:00以后就不要进食了 。

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【春季快速减肥的秘诀】第三、增加体育锻炼 。每天固定时间进行体育活动，比如跑步、瑜伽、游泳等 。

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第四、保持良好的作息习惯 。早睡早起，拥有规律的作息习惯，能让身体机能有很大的提升，保持良好的身体状态 。

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