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第一、走楼梯
在闲暇的时候可以多爬爬楼梯，爬楼梯主要是你我们的腿部承担重量，会提高我们腿部脂肪的燃烧率,从而让腿更加快速的瘦下来 。
第二、按摩
有部分女性朋友腿粗是因为学业流通不好和水肿导致的，而按摩通过刺激腿部的学会，会加快血液的流通，有效消除水肿 。
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第三、靠墙站立
在吃完饭后不要立马坐下休息，容易让腿部脂肪堆积，要靠着墙站立，尽量让自己的双腿并拢和地面垂直，贴近墙面 。
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第四、饮食
在饮食上面要注意少吃多餐 ， 少食用高脂肪高热量的东西，要多食用一些含有粗纤维的食物 。
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