含微量元素多的食物有哪些

微量元素对于人体中是很重要的 , 所以在平时也有很多人经常会出现缺乏各种微量元素,这样就会让身体上出现意外现象 , 所以在平时一定要注意饮食 , 那含微量元素多的食物有哪些呢?

含微量元素多的食物有哪些

文章插图
微量元素食物
1、含铁元素:莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、血豆腐、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜、西红、柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜 。
【含微量元素多的食物有哪些】2、含锌元素:莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子 。
3、含钙元素:海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋 。
4、含硒元素:桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥菜、西红柿、动物肝、南瓜、杏 。
以上是关于含微量元素多的食物介绍,其实含微量元素多的食物是可以让人吸收更多的营养,最主要可以预防各种问题的出现,尤其是小孩子需要适当吃以上这些食物 。