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1、合理饮食：应该合理安排饮食，避免过度食用油腻、重口味和高热量的食物 ， 增加富含维生素和蛋白质的摄入量 。
2、积极锻炼：适当的体育锻炼可以有助于提升体质和增强免疫力，可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等 。
3、多喝水：保持充足的水分摄入是保持健康的一项关键措施 。应该适当增加饮水量，每天喝足够的水 ， 避免长时间空腹或过度饮酒 。
【铁路夜班怎么保养身体】4、规律作息：应该尽可能保持规律的作息时间 ， 特别是睡眠时间，尽量每天保持相对稳定的睡眠时间 。

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