动滑轮怎么才能水平来回拉动

文章插图
1、保持双手间的距离一致,手指握住滑轮,手掌贴紧边缘,掌心向下 。
2、用力往下拉动一侧滑轮,用另一侧的手臂上提滑轮,保持手臂伸直 。
3、在滑轮到达底部或顶部时,停顿一下,换手重复动作 。
【动滑轮怎么才能水平来回拉动】4、控制好力度,不要使拉伸过度 。
5、在拉伸的过程中 , 保持呼吸顺畅,避免憋气或者过于急促的呼吸 。
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