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1、保持冷静：不要惊慌，深呼吸，放松自己的情绪 。
2、寻找紧急出口：首先，尝试从通常进入的通道或门口出去 。如果没有成功，请找到体育馆内的应急出口，这些出口可能位于楼梯间或其他较隐蔽的位置 。紧急出口往往标有绿色的出口标志 ， 所以可以寻找这些标志来帮助自己找到出口 。
3、找人求助：如果无法找到出口，请寻找工作人员或其他在场的人寻求帮助 。他们可能会有更多的地方了解体育馆的结构，并能够提供更有效的解决方案来协助让您安全离开体育馆 。
【被困在体育馆里出不去怎么办】4、打电话求助：如果无法找到任何人寻求帮助，可以打电话联系紧急服务，类似警察局或消防队，寻求帮助和指引 。

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