文章插图
1、深呼吸：通过调节呼吸节奏，帮助身心放松，使自己平静下来 。可以选择安静的环境，慢慢深吸气，然后慢慢呼气 。
2、冥想：专注于当下的感觉和环境，将注意力从烦恼和压力中转移出来，达到心情平静的效果 。
【怎么样平静自己的心态】3、听轻音乐：柔和的音乐可以帮助人减轻压力和焦虑 ， 带来放松、平静的心情 。
4、进行体育活动：运动可以释放内咖肽 ， 帮助提升心情和缓解压力 。

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