文章插图

看书
【哪些方法适合深夜安慰自己】睡前阅读有缓解压力、提高睡眠质量的作用 。夜深人静时人容易冷静下来，摒除白天的繁杂 ， 可以让人更投入到书中的内容里，比白天看书更容易看进去 。

冥想
在睡觉前集中注意力做冥想运动 ， 双眼紧闭 ， 让身体处于安静状态，可以缓解身体紧张，有利于入睡 。冥想可以让人平静下来 ， 反思白天发生的事情，释放压力 。

喝温暖的饮品
喝一杯温暖的水或牛奶可以让人感到安慰和放松 。睡前喝1杯温开水，可以缓解白天饮水不足造成的机体缺水情况 ， 还可以促进胃肠蠕动，促进消化和吸收 。

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