文章插图
紫薯
紫薯中存在很多的花青素成分 , 可以帮助人体减缓衰老速度 , 同时补充身体所需的一些营养物质 。紫薯内的膳食纤维含量也比较丰富,进入胃肠道后可以提高胃肠道的蠕动功能,加快肠胃蠕动速度,实现不错的燃烧脂肪效果 。
燕麦
燕麦具有丰富的营养成分 , 包含大量的膳食纤维、各种维生素以及蛋白质 。燕麦中存在很多的B族维生素成分,进入人体内可以有效改善新陈代谢功能,促进体内脂肪的燃烧 。
玉米
玉米内的镁元素、粗纤维、膳食纤维含量非常多,日常饮食中用玉米适当替代主食,可以改善胃肠道蠕动功能 。玉米内含存在一些氨基酸与不饱和脂肪酸成分,这些成分进入消化系统中,能够快速的被身体吸收利用 。
红薯
红薯比米面馒头膳食纤维丰富很多 , 而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钾元素、硒元素,经常当做主食吃,可以帮助缓解便秘,有利于减肥瘦身 。
小麦
【有哪些越吃越瘦的主食】小麦含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷钾、维生素b1b2,以及纤维素等,是低脂、低糖、低热量的减肥主食 。
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