文章插图
运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别 。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等 。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标 。运动时不必勉强一定要达到高强度 ， 过量运动对健康的作用可能会适得其反 。
【运动强度为几个等级】运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度 。决定运动负荷的主要因素之一 。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性 。运动强度对人体的刺激作用较大 。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质 。如果强度过大 ， 超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康 。

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