体脂|体脂多少算是标准？测量体脂的正确方法体脂多少算是标准

减肥健身总要提到体脂，那么你了解体脂吗?其实体脂应该是减肥健身的人群最要关心的，接下来我们就来了解一下什么是体脂吧。

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什么是体脂
体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18% ，女性正常体脂为18%—25% 。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。
体脂多少算是标准
【体脂|体脂多少算是标准？测量体脂的正确方法】女性一般体脂率达到20%-25%就算是标准了，一般人体的脂肪如果越多的话，那么体脂率也会越高，女性因为生理构造，所以体脂率普遍都高于男生，所以女生不要可以去追求瘦，还是要以健康为准。如果想要降低体脂的话，可以选择控制饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，饮食最好是少油少盐。其次我们还需要运动来辅助，如果体脂率太高的话，那么需要多运动来帮助脂肪燃烧，可以选择自己喜欢的运动，比如说跳舞、游泳或者慢跑等。