高考|高考考前吃什么好？高考健康饮食食谱推荐高考健康饮食食谱推荐

【高考|高考考前吃什么好？高考健康饮食食谱推荐】高考马上就要到了，考前学生们学习压力大、情绪紧张、大脑也处于高度紧张状态，身体消耗大却常常没胃口，那么考前该吃什么好呢？本篇文章小编就为大家带来了考前健康饮食推荐，供大家参考。
考前饮食特别提醒

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1.吃好早餐
不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。
2.保证优质蛋白质的摄入
建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D 。
3.每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。
4.适当吃些粗杂粮
如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。