方法|产后多久可以减肥？产后正确高效减肥方法产后多久可以减肥

对于很多爱美的女性来说，生完孩子之后体态肥胖，身材变形是非常大的打击，因此很多女性在产后都急于减肥。那么产后多久可以开始减肥？产后如何正确高效减肥？本篇文章就一起来了解一下。

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产后几个月可以减肥
产后几个月开始减肥一般都有看妈妈的身体情况，一般都是在产后2-3个月就能开始减肥了。这个时候妈妈的身体逐渐开始恢复了，最开始不要做太激烈的运动，比较合适的就是散步了。刚开始散步时，时间不要太长，而且走得尽量慢一些，应该控制好摆臂和呼吸。
在最开始的时候可以散步5-10分种，而后再逐渐的增加时间。等到身体逐渐适应后，就可以将散步时间提升到1个小时左右。这种一般都要长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网。
产后如何减肥
1、运动
运动减肥是比较有效的一个方法，散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动（如郊游、派对等等），这5个运动可有效减掉小肚子。
2、多吃主食
每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。
3、情绪调节
【方法|产后多久可以减肥？产后正确高效减肥方法】要平常心对待产后减肥的事情，不能太过于紧张，紧张的情绪会影响身体，进而会影响饮食习惯。