波比跳|做1个波比跳的消耗热量是多少？多少个波比跳才能达到减肥效果做1个波比跳的消耗热量是多少

都说波比跳燃脂效果最好，最适合减肥，那做1个波比跳的消耗热量是多少呢?要做多少个波比跳才能达到减肥效果呢?

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1个波比跳消耗热量
正常成年人做一个波比跳消耗5-10大卡的热量。
波比跳消耗热量的多少跟动作完成难度、运动者的燃脂代谢水平以及个人体重基数等有关，一般来说一个50公斤左右的成年人，做一个波比跳可以燃烧5-10大卡的热量，但波比跳属于高强度的无氧运动，短时间内并不能做很多，一般一分钟对于有锻炼基础的人来说可以做10个左右，通常持续做10分钟为宜，大约消耗热量200大卡左右，如进行波比跳1小时热量消耗大概在600大卡左右。
波比跳做几个开始燃脂
做第一个就开始燃脂。
【波比跳|做1个波比跳的消耗热量是多少？多少个波比跳才能达到减肥效果】燃烧脂肪从运动开始的那一刻就已经进行了，只是在人体心率未达到减肥值以及运动时间不长的情况下，短时间内消耗的热量会以糖原为主，后面才开始进行脂肪的大量消耗，不过波比跳属于高强度的无氧运动，能在短时间内将人体心率拉升到将近人体最大值，从而加快新陈代谢，提高减肥效率。