题记：很多人羡慕别人跑得更久、跑得更快，却从来没有看到过别人为了跑步所付出的努力，跑步能力的提升绝对需要以坚实的跑量做支撑，否则都是空谈。今天请跟随小编一起听听他的跑步故事。
从6月6号到6月12号，本人一共跑了三场半程马拉松，半马的长度是21.195公里，所以在这短短的7天时间内，一共跑了63公里，如果放到一年前这是想都不要想的事情。2019年的4月14日是本人参加的第一个半程马拉松，跑完之后休息了整整一个礼拜身体才恢复，这前后之间的对比很明显，这一年多的时间到底经历了什么？
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这三场马拉松其实是没有任何“预谋”的，基本上都是临时起意。第一场是上周六的西安昆明湖之行，那是天气最炎热的一天，所以选择了早上，同时也是人数最多的一次，前前后后有10个人一起，在大家的鼓励下，也是顺顺利利的再一次实现了半马破两小时的个人纪录，在这之前，本人也是有一周一个半马的计划。
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【 故事|跑者故事：7天3个半程马拉松，这很难做到吗？】时间来到本周的礼拜二，雨后的西安格外的凉爽，在临近下班的时候才决定与朋友来一次半马，目标同样定在了2小时以内，由于天气凉爽，跑步状态极佳，我们计划从高新跑到西安三桥的汉长安宫遗址。由于是顺着西三环跑步，所以一路上担心比较多的就是跑步安全，还好一切顺利，我们一行三人跑到了目的地，同时又打破了自己的半马纪录，用时仅仅1小时53分。
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第三次半马就是礼拜五，气温又恢复到了往日的炎热，室外温度回到了35℃，所以这次只有一个朋友随行，我们计划是跑个西安南郊的西部大道全段，全程差不多19公里，最终由于朋友的退出本人临时改变了路线，选择北上曲江拐回家，路上还遭遇了肚子不舒服临时找厕所的窘境。跑前对时间并没有太多的要求，最终以2小时多一点的时间完成了7天之内的第三次半马。
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要说这三次半马，前两次跑完基本上没有什么大的不舒服，第三次跑完以后膝盖下侧已经发红，而且有明显的不适感，不过本人有跑马完了涂药的习惯，所以第二天基本上也算是恢复了。这一年时间本人已经完成了近20次半马，从之前的垃圾配速到现在的自我突破，做的最多的就是跑量的积累与跑步的持续性，在这双层的努力下，才能支撑我轻轻松松的完成挑战。
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很多人一直问小编，说自己7分的每公里配速实在是不知道怎么提升，在这里本人要告诉大家的是一定要注意节奏的变化，首先就是在距离上的提升，起初跑5公里/每次，慢慢加到8公里/每次，再到10公里/每次，依次延续，不能老是一个距离，这样的话提升很难。其次就是最好能够和比你强的人在一起跑步，让他们带带你，这也是提升跑步能力的关键。最后一点就是坚持，尽量不要中断，如果十天半个月跑一次，即使你身体天赋再好，也只是吃老本。祝大家越跑越开心！
