[冷爱]4个方法，让你在感情里不再患得患失，把幸福牢牢抓在自己手里文询师·若水在咨询中

文|咨询师·若水

在咨询中，有一位来访者失恋了，她说：“凭什么对方追我时，那么用心，现在分手却这么狠心。 ”说着说着，她就哭了。

在咨询中，经常遇到来访者问类似的问题， “凭什么他现在就可以这样对我了” 。

这种情况，多是由于他们的边界感不够清晰，今天，我想来谈谈边界感这个主题。

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什么是边界？[冷爱]4个方法，让你在感情里不再患得患失，把幸福牢牢抓在自己手里

每一个人都有两种生存空间——物理空间和心理空间。这种与外界的界限，也成为边界。

心理边界的意义是：保护自己的边界，你必须对自己的边界内的一切负责。

学会分清，什么是我的，什么是你的。我应该对什么负责，不应该对什么负责。

一旦你把属于边界外的事情，当成是边界内的那样处理，这就越界了。很多感情冲突关系上的问题，多是因此而发生。

比如，恋爱时候，女生不开心了，期待男友像自己期待的方式来安慰自己；如果对方没有，就觉得自己被抛弃、冷落了。自己的一言一行，很容易受到别人的影响，甚至对方做的不如自己意，就对对方产生愤怒和攻击。

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[冷爱]4个方法，让你在感情里不再患得患失，把幸福牢牢抓在自己手里

心理边界模糊的表现形式

心理边界模糊的表现形式，一般有：

1）控制

希望别人能够在自己的要求下，按照自己的想法那样去做。

比如，一些父母爱说“你不听话，我就不理你了” ，女生爱说“你不陪我，我们就分手了”等等。

2）干涉

瞎操心不属于自己个人的事情，用超过需要付出的程度关注别人。

比如，恋人的原生家庭的事情，就和你关系不大，不要插手管太多。

3）预期

把自己的心情，建立在他人的行为是否符合自己的心理预期之上。

比如，自己为对方付出了，内心就期待对方为自己做更多的事情。

4）暴力

试图用强硬的手段剥夺对方的个体价值，以此达到某种目的。

例如你找心仪对象聊天，发了一条信息后，对方一直没有回复你，然后你感到很失落。

这很正常。因为对方并没有满足到你的心理预期。也许对方对你一点好感也没有，也许对方还在忙着。

如果你觉得对方怎么这么没礼貌，然后你会越想越不开心，越想越生气，那就说明你的边界焦点模糊了。

你一旦把边界以外的事情，当成是个人边界以内的事情来做，你想控制结果，一般控制不了，你的情绪就来了。

如果你认为，你的所有情绪反应是因对方而产生，但对方并没有义务来让你感到高兴。

听起来很让人不舒服，但这个是事实，因为我们每个人只能管理自己边界内的事情，边界外的事，属于他人的心理边界，无法被我们掌控。

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如何保持边界感？

我们想拥有幸福，必须要学会保持边界感。对自己的责任100%的承担，也不干预对方的分内事，有足够能力让自己开心，同时还能带动对方变得开心，亲密关系和人际关系就会变得很轻松简单了。

1）分清自己的边界

一个人想保持边界感，需要谨记：你要区分好，什么是你的事，什么是他的事。

就像上面的例子，你的事是找他聊天和等待回复，还有调整好自己心情。

而他的事，则是决定要不要回复你和什么时候回复你。至于说他的回复能不能让你感到开心和烦恼，那不是他的责任。

2）百分之百承担边界内的事情

对于例子，我们进一步去感受，有一些人或许你会说：回复别人信息，是一种礼貌啊！

我们常常觉得做一个有礼貌的人，必须回复对方的信息，似乎我们不这么做就是不友好了。

问题是，对方可能会觉得没必要行使这种礼貌，因为他是在行使他的权利。他有选择不回复的权利，就是在自己的边界内做事，这种做法也没有主动侵犯我们的心理边界。

有时候，别人理你，很正常；别人不理你，也很正常。

我们的心理预期，并不是对方必须要遵守的行为准则，否则就犯下把对方的心理边界，当成是自己的心理边界的错误，混淆了。

3）不要侵犯对方的边界

很多男生在追求女生的时候，对女生死缠烂打，会给对方带来很大的困扰，其实这是一种越界的控制行为了。

男生希望通过自我感动式的付出，来换取对方回馈好感的控制权，这就是边界不清晰，不成熟的感情表现。

我也遇到很多的来访者是想做情感挽回的，在挽回的过程中，很多人因为情绪不稳定，需求感很强，担心对方和别人开始新的感情，常常会死缠烂打的找对方。

而这种做法，一些帮助都没有。

因为两个人多是因为有一方没有“成长”而分开的，现在还是用“没成长”的方式处理，也只是将对方推得越来越远。

两个人的关系出现了问题，大家的心情都不太好，如果侵犯对方的边界，会给对方制造出新的问题。

正确的做法，是先做好自己能够控制的事情，其他的再视情况而定。

如果你已做好自己的本分，表现出应该有的礼貌和行为时，对方的态度依然还是这么高傲和冷漠，那就不是你个人的问题，是对方的问题了。

这时你不必过于介怀，可以选择离开这种人，认识一个更好的愿意搭理你的异性对象等。

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4）守住自己的边界

一家公司有多个部分，各个部门有各自独立，也有合作，但是本部门的事情一定是自己不部门处理的，比如财务部的就不会干预产品部如何研发产品，研发部也不管财务部的分内事。这就是各自保持边界。

在咨询中，我发现很多新婚夫妻容易受父母影响，不少父母太“关心”孩子们，会想参与到小家庭的事务中，就是父母边界不清晰的表现。

如果你组建小家庭了，你是小家庭的主人，你的事情由你处理，可以守住边界，婉拒父母， “我们长大了，我们小家庭的事情，我们来处理，爸爸妈妈你们放心好了。 ”

在感情里，时刻保持觉知，清晰边界，能坚定地保持边界，不让对方侵犯你的边界，也不要干预对方的分内事，彼此尊重，用心对待，才可能经营幸福舒服的关系。

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作者|若水国家心理咨询师，实战派婚姻家庭咨询师，咨询时长超过3000个小时，能一针见血分析到来访者的问题所在，并给出具体可行的实操方案，带你修炼幸福人生。