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今天的打卡主题是正念。正念这个词似曾相识，但要说出确切的含义，一时之间还真说不出来。

01亦然花开■正念与执念，人生的两种境界

正念，最初来源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。

准确地说，就是有目的地、有意识地关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

这让我感觉到那种：感知它的存在，但又不改变它；关注它的变化，但又不影响它。

你在那里，我能感受到、觉察到、关注到，但我并不想去分析你、判断你、影响你、改变你，你依然在那里，存在着、发展着，变化着。

这也许就是正念的关键所在。

正念，对于人们的心理问题具有很好的疏通作用。它能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。

所以，在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。

所谓正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称，而是一系列心理疗法的合称。这一系列心理疗法都具有一个共同的特征，那就是以“正念”为方法基础。

这让我想到了瑜伽的练习。

瑜伽的冥想其实就是一种正念，在冥想中，把自己从外界中拉回来，实现与外界的短暂分开。在打坐过程中，聆听着自己呼吸的声音，感受着自己身体发生的点滴变化，一切都是那样的顺其自然。

体式的练习也是一样。在不断变化的体式中，带着觉知，带着呼吸，感知着身体的变化，关注着呼吸的顺畅，把想象融入到体式练习当中，不刻意去改变什么，不与身体做对抗，不和别人去攀比，只是做到自己的最好。

坚持一段时间之后，你会感受到身体发生的巨大变化。

这其实就是一种正念，一种修身养性的方式。

说到了正念，让我想到了另外一个词，执念。

执念，是一个哲学术语。就是通过长期反复不断地寻求自我的过程，探寻自己内心真实的需求，弄清自己心中最真实的想法，而同时自身的观念又被需求和想法束缚，两者相互作用，不断上升，最终得到升华。

执念是一种坚守，是一种坚持。

我们执着于自己内心最深处的感觉和感受，默默地坚持。不管遇到什么困难，都不曾放弃，不曾改变。为了这种感觉去奋斗，去等待，多少日日夜夜，多少春去秋来。趟过了千难万险，等过了黑发苍白，依旧不变地坚守！

喜欢写作是一种执念。

为了写作，甘愿放弃业余时间，忍受寂寞，忍受孤独，体会写作的快乐，感受写作的困惑，只为我手写我心。

跑步也是一种执念。

为了跑步，每天早起，跳出温暖的被窝，打破睡梦的侵扰。运动场上，街道两旁，公园里，绿道上，迈开步子，前后摆臂，迎着朝阳，开启新的一天。

在一步步丈量中，挥汗如雨，汗流浃背，体会酣畅淋漓，感受身体变化，心态也随之改变。

这也许就是运动的魅力所在。亦然花开■正念与执念，人生的两种境界

正念和执念，是人生的两种境界。一个是放松，一个是专注；一个是感悟，一个是执着。

正因为有了正念和执念，才使我们的生活更加丰富，情感更加丰富，事业更加兴旺，未来更加美好！