报刊文摘■越来越多的人消失在朋友圈：享受孤独不等于社交“肌无力” 1

消失在朋友圈

加了一个同事的微信，点开她的朋友圈一看，嚯，草原沙漠戈壁滩，哈达羊群民族风，工作这么清闲的吗？

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定睛细看，这条“最新”的朋友圈时间停留在2015年，记录的是毕业旅行。曾经姹紫嫣红的相册如今已被荒废，一点开就有了时空穿越之感。

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你的上司1分钟前

谁给你的权利，一天啥正事不干就想着玩手机。

不由想到前不久微博上的一个热门话题：

#90后开始消失在朋友圈#

其实不止90后，不知从什么时候开始，身边的人都不那么喜欢刷朋友圈了，评论点赞的数量变少了，自拍和近况懒得分享了，设置三天可见的朋友变多了.....

现在的你，平均多久发一次朋友圈？

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小文

去了猫咪咖啡厅，好开心

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成都成华区

3小时前

慧慧姐三叔小五

慧慧姐：萌萌的猫咪，好稀饭哦~

三叔：挺悠闲的，有空给你大侄子投个票

为什么不发朋友圈了？

因为发现其实根本没人关心你朋友圈写的是什么，你的好看照片，或许会换来屏幕后的一对白眼；你的长篇大论，或许收获了别人的一句感慨：这一天到晚傻了吧唧的。

人类的悲喜本来不相通。

被误解是表达者的宿命。

理解了这两句话，我们基本就理解了所有的社交问题。

因为自己无法与朋友圈里的喜怒哀乐共情。

妈妈们的兴奋自豪，老板们的雄心壮志，中年们的人生感慨，愤青们的怨声载道，都与自己无关，却需要用点赞之交来完成一次灵与肉的分离仪式。

于是，学会了把心事隐藏，让往事搁浅，而不是随时对外人道；学会了微信端庄娴静，微博动若脱兔，以此来掩盖脆弱孤单。

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成年人的世界，每个人都不易。过去可以撒泼打滚痛苦流涕，因为有人在乎。长大后，就只能自己消化。

“我能咬牙吃一百种苦，却害怕有人心疼；我想把所有心事说出，却害怕冷漠对待。 ”

孤独，是成长的代价。

那些选择孤独的年轻人

首届新概念作文大赛一等奖得主、知名网络作家“格子里的夜晚”因突发心脏病去世，年仅39岁。

相关报道称，因为独居家中， “格子里的夜晚”在逝世10天以后才被发现。

据统计，目前中国有超过2亿单身成年人，其中独居者超过7700万，相当于河北省的人口数量。

20岁到39岁的独居人群数量接近2000万，差不多能填满一个北京市。

他们一个人吃火锅，一个人去医院，一个人度过工作以外的闲散时光，甚至一个人走向人生终点。

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有人说，现在的年轻人，动不动就敢一个人去往陌生的城市打拼，好像无根的萍，飘到哪里就长在哪里。

离开了学校宿舍的集体生活，离开了原生的家庭生活，格子间里的独居青年，人际交往止步于朝九晚五的上下班打卡，周六周日的奶茶清吧。

身无长物初来乍到，身边的深度社交难以建立，远方的亲朋好友早已没了话题。

独居青年不得不面对，打开微信联系人好几百，却无一人诉衷肠的残酷现实。

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除了外界影响，有些人则是主动选择远离人群。

毕竟， “孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单” 。 90后经历的微信朋友圈的辉煌和没落显示了，业缘、地缘、血缘，是天然纽带也是枷锁。

朋友圈风平浪静，豆瓣微博波涛汹涌，他们投入趣缘的怀抱，不必知道你我是谁，但求一起乐呵。

孤独，是人生的选择。

理想主义者的人生伴侣

前不久，电影《千与千寻》在中国上映，这部2001年的日本动画电影，依然能斩获近五亿票房。

因为这部经典之作不仅代表了很多人的童年，而且常看常新，经得起时间检验。

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宫崎骏对画稿的严格要求是出了名的。有时一个短短四秒的镜头，吉普力工作室要画上一整年。

但凡手稿有一点不满意的地方，他都会要求重画，哪怕是自己的画稿。不能达到完美，宁可扔进废纸箱。

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在这个用电脑作画的年代，宫崎骏依然执拗地坚持用人手去创作，用铅笔和画纸去描绘斑斓又奇幻的动画世界。

宫崎骏的纪录片这样介绍这位理想主义者：“他独自一人，向着海边而去。当一个人处于最为孤独的时候，他完全没有必要和什么人交谈” 。

“别害怕孤单，勇敢地生存，梦想着……”在他看来，孤独不是寂寞，不是空虚、无聊、没事干。

走在一群有说有笑的人群中间，你可能不会觉得寂寞，但也许你内心正在感到深深的孤独。很多情况下，孤独是理想主义必然伴随的，是有意义的人生伴侣。

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《千与千寻》中说：人生是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也要心存感激，然后挥手道别。

享受孤独，是对生命规律的温柔，对所爱之人的尊重。

学会享受孤独，战胜社交“肌无力”

胡歌在戛纳接受采访人员的一波“快问快答”时，这两句话令人拍案叫绝。报刊文摘■越来越多的人消失在朋友圈：享受孤独不等于社交“肌无力”

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享受孤独，是拥抱自由和梦想。

不是享受不睡觉的黑夜，用熬夜对抗压力，再去面对枕头上的一把头发和报废的白天。

也不是享受不断网的周末，用快手抖音填满，去旁观和打赏“全世界的精彩” 。

《情绪急救》一书将孤独形容为人际关系的“肌无力” 。

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研究显示，孤独的危害甚至和吸烟相同。

孤独能够影响心血管系统，导致高血压、体重和胆固醇指数增加，影响内分泌系统甚至免疫系统的正常运转。

一项研究发现，在原本健康的大学生当中，感到孤独的学生相较于不孤独的学生，对于流感病毒的抵抗力更差。

在心理上，孤独会破坏社交动机的平衡，使人陷入持续孤独的恶性循环。

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一旦我们感到脆弱无助，与社会脱节，就会变得具有强烈的自我保护倾向，对人不信任、猜疑、玩世不恭、焦虑，甚至努力完全避免与他人接触。

不会积极寻求互动，即使机会找上门来，也不愿意回应。

这时候，就别待在名为“享受”的温水里了，为了不变成熟透的青蛙，你需要改变：

1.向自己内心的怀疑主义宣战

吃了美食想要发个朋友圈， A会不会嫌我装？B要是嫉妒怎么办？爸爸妈妈万一说我乱花钱？想认识一位新朋友，他是不是不喜欢我？我又没有麻烦到他？会不会被拒绝得很惨？

把这些患得患失的质疑从脑子里清空，大胆卖出第一步，公关学告诉你，喜欢麻烦别人的人往往更受欢迎。

2.采取行动降低自我挫败感

没有朋友陪伴，害怕一个人逛街尴尬？那只会让你更没有朋友。

试着给自己画个好看的妆，带上美瞳，即便是为了不辜负一脸的人民币也要走出门，你就是整条街上最靓的崽！

去参加一个有趣的培训班，为了不白白办卡也要去上课，你就是积极上进的好青年！

3.努力共情从帮助别人开始

小学毕业后就不需要学雷锋做好事了？帮助别人，就是帮助自己。

为了更好地帮助别人，你需要主动观察了解对方，通过换位思考，理解对方的处境，寻求解决问题的办法，能够激发好感、喜爱、宽容和慷慨的火花，这将大大提升共情能力，加强情感纽带。

别让孤独把自己变成了社交“肌无力” ，摈弃掉无用社交的“赘肉” ，学会真正享受孤独带来的自由。报刊文摘■越来越多的人消失在朋友圈：享受孤独不等于社交“肌无力”

进能融入团体，退能淡然自洽。

就像歌里唱得那样：

你灵魂深处总要有这样一个地方

永远在海面飘荡在半空中飞扬

永远轻盈永远滚烫

不愿下沉不肯下降