便秘吃什么水果最好最快( 二 )

猕猴桃
猕猴桃中的膳食纤维含量比较丰富，经常进食猕猴桃可以改善便秘。
草莓
草莓中所含的草莓胶可以增加胃肠蠕动，促进排便。
便秘吃什么水果效果最好
一般情况下，便秘可以多吃香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果等水果效果较好。
1、香蕉：成熟的香蕉中含有可溶性的膳食纤维果胶，具有吸水膨胀的特性，帮助粪便体积增大，起到缓解便秘的作用。
2、草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。
3、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
【便秘吃什么水果最好最快】4、火龙果：火龙果含有大量膳食纤维果胶，可以帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动，改善便秘。