人体|补肝“冠军”已公布，肝科主任：敞开吃点它，肝病不来扰( 二 ) 营养素|补充|肝脏|功能|养肝

2、胆经要常敲
这是件简单，易学的养肝方法，平时坐着，躺着的时候，多敲击下大腿内侧的肝经，更有助于肝脏的正常发挥，从而促进肝胆的血液循环，对于肝脏的养护非常有帮助。
只需每天坚持敲打十分钟，直至胆经位置微微发热即可。

3、按时吃早餐
很多人拿减肥作为不吃早餐的借口，但是经常不吃早餐，会导致肝脏的胆汁收缩，使得管胆囊内有结石的形成。
其次，胆汁分泌过程中，如果没有食物可以消化，对肝脏、胆、胃粘膜都存在不同程度的损伤。
建议每天都要按时吃早餐。

4、坚持有效运动
通过有规律的有氧运动，增加肺活量的同时，也可以使得呼吸功能提升，从而加速身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。
运动前，注意做3分钟的准备活动，让四肢舒展开，运动时，注意呼吸的节奏，运动后，也要及时补充水分。

其实平时只要加强身体防护，就能在很大程度上预防肝病的发生，但若是身体已经发现了一定程度的不适感，需要到医院做相关的身体检查，身体健康的人，也要定期做下肝脏检查。

【参考文献】：
1、《老年肺部感染并发脓毒症患者MCP-1与HGF和炎症因子的表达水平》张子洲，中华医院感染学杂志， 2021年10期
【人体|补肝“冠军”已公布，肝科主任：敞开吃点它，肝病不来扰】2、《外源性脂多糖对山麻鸭雏鸭生长、血清激素、肝、脾、及肌纤维发育的影响》王金辉，南方医科大学学报， 2021年10期