睡眠|肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助养好肝( 二 ) nbsp|肝脏|功能|特征|助养|身体

坚持适当运动，能够使人体气血畅通，新陈代谢加快，有助排出体内的有害物质，因此，能够减轻肝脏的负担。同时，坚持运动能够增强肝脏的功能。不仅如此，适当运动还能够帮助控制体重，从而达到减肥的效果。对于肝脏而言，还能够预防多余的脂肪对肝脏的伤害，防止出现脂肪肝。因此，要想肝脏健康，就要适当坚持运动。
当然，运动就应当有运动的样子，西装革履是不适合运动的。运动时，应当穿上一套舒适的运动服，再配上一双合脚的运动鞋，这样运动起来才有效果，而且也会更加舒服。
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吃好早餐
为什么要强调吃好早餐？因为，早晨是一天中人体内营养成分最少的时候。如果长期不吃早餐，身体的各个器官，包括肝脏得不到足够的营养供给，就会影响肝脏功能的发挥，同时，还会加快肝脏的老化。
因此，早餐是尤为重要的一餐，它所摄入的能量应该占据一天所需能量的35%左右。如果错过了早餐，是很难通过午餐和晚餐补得回来。其实，好的早餐也不用太复杂，比如一份黑芝麻糊，再上一个鸡蛋，一个全麦面包，再加上一个苹果，就是一份健康的好早餐。
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一定要控制好情绪，少生气
肝主疏泄、如果情绪抑郁、常发脾气、常生闷气，就会导致肝脏的气血不畅，从而形成瘀滞。因此，应该养成乐观开朗的心态，这样有助于肝气正常生发。因此，一定要控制好自己的情绪，保持一颗平常心。
此外，平常要多吃一些有助于疏肝理气的食物。如芹菜，中医认为，芹菜入肝经。具有清火除烦、养阴止血、清热平肝、散瘀破解的功效。尤其适合由于肝气郁结所引起的情绪不稳、心烦意乱的人食用。

牛奶也是一种利肝的食物，它能够促进肝脏细胞的再生，特别是牛奶中所含的优质蛋白质，可以提高免疫力，而且有助于睡眠。
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玫瑰花也是一种非常养肝的食物。它不仅象征爱情，而且还是有非常好的药用价值。玫瑰花味甘，可行气解忧、舒肝，可以有效帮助对抗情绪不稳，精神抑郁。玫瑰花可以做来一种健康饮品长期食用。每次取玫瑰花5朵，放入茶杯内，用沸水冲泡，加盖泡5分钟，即可饮用。
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【睡眠|肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助养好肝】注：图片来自网络