大前提|如何快速自制一杯防弹咖啡食材|油脂|材料|防弹|黄油|早餐

市面上有不少防弹咖啡，每天早上一杯方便快捷。但是也很多人想要自己做，局长这就满足你们。今天的文章就简单教大家，如何自制一杯『防弹咖啡』。
你为什么要喝防弹咖啡？
首先，你要知道为什么喝防弹咖啡，喝防弹咖啡有哪些好处，和普通咖啡有什么不同。

防弹咖啡3大优势：
1.快速供能，为人体提供持久饱腹感。
2.使大脑获得充足的能量，提振精神，提升专注力，高效工作。
3.不引起血糖剧烈波动，不打断“轻断食”状态，延长身体高效燃脂时间
防弹咖啡具有快速供能，提振精神的效果，所以很适合早餐供能、加班补给、熬夜伴侣……
【大前提|如何快速自制一杯防弹咖啡】但是想要通过防弹咖啡减肥，千万要记得它的大前提：配合低碳饮食。只有在低碳饮食的前提下，防弹咖啡才有减脂的效果。
不知道这一点的小伙伴，赶紧回去补课：
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如何自制防弹咖啡？
必备食材：黑咖啡 + 椰子油/MCT油 + 黄油
可选食材：无糖奶油、安全代糖、香草精、肉桂、可可粉等（用来提升味道）
工具：杯子、料理机/电动搅拌器
备注：椰子油和黄油的量可以根据自己的喜好决定，对减脂的影响不大。
&准备材料：
-黑咖啡：1杯
-MCT油/椰子油：1~2茶匙
-无盐黄油：2茶匙
-无糖奶油：适量
-其他原材料根据自己口味需求添加
&制作方法：
1.准备好上述制作防弹咖啡材料；
2.煮好一杯黑咖啡；
3.将所有食材混合，电动搅拌器充分搅拌30秒左右或直至起沫；（也可用料理机快速搅拌15秒左右）；
4.防弹咖啡制作完成，倒在杯中，即可饮用！

防弹咖啡常见疑问：
1、防弹咖啡什么时候喝？
如果是为了减脂，防弹咖啡一般都是建议在早餐喝的，可以代替早餐。还是饿的话可以再来一颗蛋，保证吃得又饱腹又满足，一早上还精神满满。同时还延长了轻断食的时间，最大程度维持胰岛素低水平，高效燃烧脂肪。
2、防弹咖啡一天喝几杯？
早餐如果不饿，也可以不喝。一般来说，防弹咖啡一天不超过一杯。低碳喝防弹咖啡可以帮助减脂，但并不是喝越多越有效。一杯防弹咖啡的油脂比普通咖啡要多得多，没有节制地一直喝也是会导致脂肪超标的，任何好东西，过量了都不好。
3、防弹咖啡怎么喝？
不要一口闷。防弹咖啡不用急着趁热喝完，整杯猛灌。可以十几分或几十分钟慢慢喝……防止突然摄入太多油脂导致肠胃不适，容易有恶心感，尤其是刚开始低碳生酮的小酮人们。