能力|如何改掉坏习惯？使其无从显现，把坏习惯的提示清除出你的环境诱惑|生活|习惯|定律|零食|自控

把坏习惯的提示清除出你的环境。
这是《掌控习惯》一书，精读分享的第18篇。
【能力|如何改掉坏习惯？使其无从显现，把坏习惯的提示清除出你的环境】

行为改变的四大定律可以帮助我们培养好习惯，如果要改掉坏习惯，就要反用这四大定律。
行为改变的第一大定律是让它显而易见，如果用于改掉坏习惯，就要使其无从显现，具体的做法就是让提示脱离你的视线。
我们很多人改掉坏习惯靠的是自我控制，但对于我们普通人来说，自控能力不强是一种常态，所以很多人明明知道要改掉坏习惯，刚开始还行，但没过几天，看到坏习惯的提示，很难拒绝诱惑，就继续坏习惯行为了。
我以前特别爱吃零食，经常买很多零食在家里吃，出差的随身包里也有零食，后来牙齿不好，牙医告诉我，要改掉吃零食的坏习惯。
我开始有意识的不吃零食，每次想吃，就忍住，控制自己想吃的欲望。老婆也经常提醒我不要吃零食。
有一天工作很累了回家，看到茶几上的零食，想着自己这么努力工作，看到零食都不能吃，生活还有什么意思，于是自控能力一下子就崩溃了，又吃了零食。
后来老婆知道了，就把家里的零食全部收了起来，她自己不再买零食放家里，买了自己要吃的零食也放自己包里。我回家看不到任何零食，慢慢的，我也就没有了想吃零食的想法，现在，我已经很久没有吃零食了，有时，就算看到了零食，也能管住自己的嘴了。
改掉坏习惯，纯粹靠自控力并不是太好的办法，逃避诱惑比抵抗诱惑更容易做到。改掉坏习惯最有效的方法之一，是把坏习惯的提示清除出你的生活环境。
如果你想改掉在床上看电视的习惯，就不要在卧室放电视。
如果你想改掉玩手机游戏的习惯，就删掉手机里的游戏。
如果你想改掉喝酒的习惯，就减少与有饮酒习惯朋友的聚会。
因此，如何改掉坏习惯？反用行为改变第一定律，让其无从显现。最实用的方法，就是减少接触导致坏习惯的提示。