肝脏|肝脏“最怕”这3类早餐，多吃一口，肝功能越弱，劝你赶紧扔掉！( 二 ) 代谢|油条|肝功能|养肝|食物

1、多喝水
茶水是最有效的养生法宝，促进肝脏排毒，提高身体运作机能。这里推荐养肝小配方：菊苣、牛蒡根、蒲公英、枸杞、决明子、白茅根、菊花。

菊苣：降低血糖，稳定血压波动，增强脾脏，减缓血管的氧化速度，是护肝消炎的高手，菊苣中的黄酮类化合物，对养肝有非常好的作用。
决明子：促进肝脏毒素代谢，滋润喉咙，清肝利胆的冠军，增强体质，疏肝排毒，解毒，合药物特性。
枸杞：滋阴养肾，能减少肺阴不足，有效提高肝脏疏通能力，是养肝明目的鼻祖，。
经过我多种尝试，找到了这款组合茶【九绿康青干】，只要长期坚持喝，保护肝、降肝火，肝脏一定会越来越好。
2、少生气
俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” 。保持良好的心情，对身体健康非常有益的，如果经常生气发火，会导致肝气郁结，肝火旺盛，长此以往对肝脏危害很大。

3、少抽烟
吸烟的危害是累积的，烟草中的尼古丁和焦油随着日积月累的摄入会让肝细胞逐渐损伤，并且这些有毒物质在肝脏内沉淀，严重影响肝脏疏泄功能，容易引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。

建议有烟瘾的同志一定要加强戒烟意识，分散注意力，转换健康的食物代替，多喝茶水，加速身体代谢，相信自己能戒掉烟瘾，坚持到底！
参考文献
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范志红. 测一测您的早餐达标吗[J]. 家庭医药·快乐养生, 2014, 000(011):14-14,15.
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袁秀贤. 养肝方法对了吗?[J]. 营养与食品卫生, 2016, 000(004):22-23.
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