所以对于长期习惯吃夜宵的人 ， 要逐步减少对夜宵的依赖 ， 逐步戒掉吃夜宵的习惯 。 对需要上夜班的人 ， 吃夜宵之后并没有马上入睡 ， 是可以吃的 ， 但是不要别太饱为好 ， 适当补充能量即可 。
老年人晚餐一般吃7分饱即可 ， 晚餐时间距离睡觉之间 ， 最好间隔在2—3小时为宜 。 睡觉前可以喝少量的喂牛奶或者是喝些温水 ， 不要在进食固体的食物为好 。
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