小荒不是在教唆大家不吃早餐！
虽然前面说过 ， 不吃早餐的危害并没有我们想象的那么大 ，
但从合理膳食的角度 ， 早餐还是很重要的 。

我国居民膳食指南(2011)推荐：

一日三餐要分配合理 ， 进餐最好定时定量；

要天天吃早餐并保持营养充足 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃适量 。

早上11点多才起的 ， 就可以少吃几口；
早上6、7点起的 ， 也不用吃很饱 ， 可以在10点左右留一次加餐 。
最适宜的量：在下一餐前半小时~1小时 ， 能有轻微饥饿感 。

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