煎饼|早上起来首先该做什么？3个动作，保护健康唤醒身体，值得一试( 二 ) 包子|心脑血管|被窝|建议|身体

这些各种不吃早餐的行为是非常不健康的，一方面，我们的身体经过一个晚上的新陈代谢，是急需能量和营养来补充的，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30% ，而不吃早餐会使得整个人早上没活力和饱满的精神；另一方面，不吃早餐则会使得胆汁不能正常分泌，容易诱发胆结石的形成，还有就是早餐不吃是很伤胃的，分泌的胃酸没有食物来中和，就会伤害胃黏膜，可能会导致胃炎的发生等等。
上班族早餐吃什么好？
一般的人早上时间比较充裕，往往能够吃一顿比较丰盛的早餐。那么对于忙碌的上班族来说，早餐吃什么才比较好呢？
1、煎饼

煎饼的热量是比较足的，而且还比较好吃，大多数是带馅的，并且等待时间短，吃起来也不费劲，很省时间，在早上买一个煎饼来填饱肚子是很合适的。比如吃鸡蛋灌饼、杂粮饼（建议加蔬菜）、烤饼、煎饼果子等等。不过不建议吃油炸的饼，还有就是早上吃的饼清淡些，少油腻。
2、豆浆+包子或者馒头

豆浆加包子或者馒头的早餐搭配也是很常见的，在各个早餐店基本都有。豆浆营养丰富，含有丰富的蛋白质，而且易于消化，是非常具有特色的食物。
包子和馒头则是传统的食物，包子能够包容各种食材，不过建议在吃包子的时候选择一些带有蔬菜的，比如芹菜肉包、白菜肉包、木耳肉包等等，然后不要吃太油腻的包子，早餐适当清淡些，吃了也不腻。不过个人觉得早餐吃馒头更好，馒头清淡少油，吃了不油腻不易发胖。
3、面条

面条是传统的食物之一，基本人们都爱吃的。现在很多店子可以打包，早上点一碗面条带去单位吃也是不错的选择，好吃又吃得饱，价格也实惠。可以选择在夏天吃凉面、拌面，冬天吃汤面，这样感觉会更棒。
4、牛奶+面包

牛奶加面包的吃法比较西方化，但这样也是非常方便且营养的，而且吃起来也比费时间，也可以在店里买一杯牛奶买一个面包一边走一边吃。营养丰富，热量足够，是很不错的选择。不过建议的是，面包不要选择加了过多添加剂的，原味最佳，否则可能会热量偏高，偏咸偏甜，长久吃对身体健康不利。