肠胃|胃不好的人吃早餐要讲究一点 , 不仅要有营养还要养胃易消化功能|作用|营养|食物|保护|胆固

胃不好的人，早上会没有食欲，早餐吃不好会这一天都可能会精神不振。一日之计在于晨，胃不好的人吃早餐更是要讲究一点，不仅要有营养还要养胃易消化，一些刺激性强的东西就不适合当早餐，胃不好的人，早餐吃什么才最好？
南瓜是可以帮助胃消化
南瓜是葫芦科南瓜属的植物，又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，嫩果味干柿口是一种非常好的养胃食材，既能补中益气，还能消炎杀菌，南瓜，是可以帮助胃消化，来保护胃黏膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃的黏膜，以免粗糙的食物，刺激促进胃溃疡的愈合，所以是能够促进胆汁的分泌的，也能够加强胃肠的蠕动，来帮助食物的消化，是比较适宜胃病的患者的。

蛋白质以及胆固醇含量很丰富
鸡蛋中含有优质蛋白，而且鸡蛋的吸收率高达98% ，早上吃一个鸡蛋，既能增强饱腹感，又能补充能量，一整天都能量满满，鸡蛋中的蛋白质以及胆固醇含量很丰富，并且细致嫩滑更容易被人体吸收和利用，而不会给肠胃系统增加负担，肠胃不好的人吃鸡蛋时，除了可以适量吃水煮鸡蛋之外，也可以将鸡蛋做成鸡蛋羹来吃，这样营养价值更高，适当的吃鸡蛋，不仅能够补充身体上的营养，同时还能够调理脾胃虚弱的症状。
【肠胃|胃不好的人吃早餐要讲究一点 , 不仅要有营养还要养胃易消化】

可以对胃黏膜起到保护作用
大家都知道，山药有一层黏糊糊的东西，这层物质叫作“黏蛋白” ，可以对胃黏膜起到保护作用，还能促进人体增强食欲，因为山药当中含有丰富的氨基酸、矿物质、水溶性膳食纤维等成分，其含有的丙氨酸、赖氨酸、天冬氨酸等多种氨基酸，除了可以提升体内吞噬细胞原有功能、增强免疫系统能力以外，还具有促进细胞胶原白蛋合成，加快损伤组织再生愈合的作用，铁、锌、镁等矿物质成分，则可以促进胃部腺体消化酶分泌以及活性，增强胃内食物的分解，利于肠道组织的吸收利用。

有效地增强自身的免疫力
吃燕麦可以促进肠道的蠕动，促进食物消化吸收，能够缓解便秘，又能够帮助降低血脂，经常吃燕麦还可以有效地增强自身的免疫力，提高抗感冒的能力。但是不容易多吃，如果胃不好吃多了更容易加重胃痛，引起胀气甚至腹泻，另外，燕麦片还能帮助降低体内多余的胆固醇，对于预防中老年人高发的高血脂等心脑血管疾病有着很好的预防作用，建议中老年人可适当多吃燕麦片改善。

小米粥本身就能抑制胃酸分泌，适当喝小米粥还能起到健脾养胃的作用，既能保护胃黏膜，还能改善肠胃功能，想要养胃的朋友不妨试试喝小米粥，小米粥中不仅含有丰富的膳食纤维，并且B族维生素含量很高，膳食纤维进入胃内后可以促进胃酸分泌，帮助胃消化不良的改善，而B族维生素能够改善植物神经功能紊乱，可以帮助调节肠胃功能。小米粥本身就具有健脾、益胃、补肾的作用，对于有胃寒现象的人适当吃小米粥，还能够帮助暖胃、提高胃对食物的消化功能，有助于帮助病情恢复。