因为|最健康的饮食习惯，专家：比吃补药都管用，肠胃不好的人别错过肠胃|规律|人别|皮肤|杯水|身体

很多时候，我们亚健康，不是因为吃得太多或运动得太少而形成的，而是被我们错误的生活方式娇惯出来的。不论你的身材臃肿或是苗条，都请养成良好的生活习惯，因为这不仅关于身材，而且关乎健康。

一、养成健康的进食时间。健康、规律的进食时间应该是在早上9点前进食早餐，在下午2点前进食中餐，在晚上9点前进食晚餐。健康的早、中、晚三餐的进食比例应该保持在3: 4: 3 ，干万不要因为减肥而错过其中任何一餐。长久以来，人体已经适应了一日三餐的规律，如果经常性地改变饮食规律，势必会造成消化功能的紊乱，无论对减肥还是对身体健康，都是不利的。

二、不规律的进食时间容易造成饮食过量。不规律的进食时间常常会引起不规律的进食量，其后果往往是暴饮暴食。很多人都喜欢在饿的时候狼吞虎咽地进食，这样很容易引起胃肠道的紊乱，影响消化系统的正常运转。另外，暴饮暴食会导致食物摄取量的激增，加重胃的负担，造成脂肪和糖类的积聚，从而引起肥胖。

三、一日三餐不可少。 “早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少” ，以及“吃饭只吃八分饱”是代代相传的饮食规律，千万不要采取节食和不吃早餐的方式去减肥，这样的结果只会适得其反。调查显示，不吃早餐的人容易引起急性胃炎、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等疾病。节食只能通过减少食物摄取量来达到目的，并不会有很好的减肥效果，而且还影响健康。经常节食会导致肠胃慢慢缩小，一旦增加进食量，就容易反弹、快速发胖！

四、每天喝满8杯水，为健康护航。喝水永远是维持人体健康必须做的事，而且每天必须喝8杯水（1500毫升）。足够的水分供给除了从内部给皮肤补充水分，还能加快胃肠的蠕动，促进消化和能量的分解，从而达到减肥的目的。同时，水分还能稀释体内毒素，通过体液的形式排出体外，从而使身体更加健康，皮肤更加水润、有弹性。

五、渴了再喝不管用。很多人喜欢渴了之后再喝水，这其实是一种很不健康的饮水习惯。因为在你的大脑接收到渴的信号时，其实身体早已严重缺水了，这时你的身体会出现代谢功能下降、血液流动速度减缓等情况，久而久之，皮肤会变得干燥、缺水，你的身体也会慢慢酸化，变成肥胖体质。

【因为|最健康的饮食习惯，专家：比吃补药都管用，肠胃不好的人别错过】六、如何喝好一天8杯水。一天8杯水要把握好健康的饮水时间。通常，应该保证间隔一个半小时喝一杯温水。清晨起床后，应该趁着空腹喝杯温开水，这样能够起到清理肠胃，帮助消除肠道内的垃圾和毒素，促进宿便排出的作用。中餐和晚餐前半小时内应该喝一杯水，这样除了能够清理胃肠道，让肠胃更好地发挥消化和吸收的功能，还能有一种饱腹的效果，从而进一步减少食物摄取量，达到减肥的目的。