面包|早上时间太紧早餐只能马虎？先教你早餐一招，营养健康，省时省力时间|牛奶|营养|省时省力|乳糖

早上时间太紧早餐只能马虎？先教你两种早餐，营养健康，省时省力
早上起来不知道大家有没有这么一种感觉，时间过得飞快，不知不觉我们的时间就流失掉了。起来洗个漱，上个厕所，时间就剩十分钟啦，昨天晚上上床睡觉的时候还想着，想着明天一定要早起做一顿丰盛的早餐，吃一个营养健康的早餐，这计划恐怕又要等到今天晚上再想一遍啦，盼望着明天早上时间能过的慢一些，然后再实现。这我想这一直都是大多数人的想法吧。我也是，早上已经很积极的在赶时间了，可是还是只能马马虎虎对付一餐。现在我先告诉一个可以节省时间并且还能保证营养的方法，现在我就来告诉你们我今天的早餐食谱。

早餐的重要性已经不用我再多说了吧，早上如果是最坏的一种情况，不吃早餐，那么你这一上午稍微动动手，转一转脑，不出一会你就会饿，而饥饿会导致你的注意力不集中，导致工作效率下降。稍好一点的呢，就是吃早餐，但是早餐的营养不够，早餐的营养对青少年尤为重要，如果只是在外面随意买一个饼，那并不能满足孩子的早餐营养需求，甚至可以说没什么营养，还有就是现在外面卖出的蛋堡，看似营养很足，但是其中的肉馅我们并不敢保证质量，而且做蛋堡并没有一个固定点，全是小车流动式，没有办法保证食品的安全卫生。所以说来说去，还是自己在家给孩子，给家人，给自己做早餐才是最安全的，放心的，我就来告诉大家几个简单营养，省时省力的早餐。

首先我们来说的就是最常见，最简单，最有效的早餐。只有三样，牛奶，面包，鸡蛋。
【菜品名称】：牛奶，面包，鸡蛋
【所需原料】：牛奶，面包，鸡蛋
【烹饪步骤】：
1、如果早上实在时间紧，着急的话可以什么也不用准备，就提前一天在超市买好面包，牛奶，煮好鸡蛋就可以啦。这种是真的快，方便，但是孩子要是冬天的话还是要吃点热的。

2、如果早期十分二十分钟的话，你就有时间来稍微处理一下面包，鸡蛋和牛奶啦。家里面有一个烤箱那将会方便很多，早餐包中间加一片孩子爱吃的火腿，给清淡的早餐添加一点不一样的淡淡咸味，会让孩子早上不佳的食欲增加一点。如果没有烤箱的话只有锅那就开小火不用加油慢慢烤一会，还有点硬挺的口感，我是更喜欢吃的。
【面包|早上时间太紧早餐只能马虎？先教你早餐一招，营养健康，省时省力】

3、热牛奶其实是一个有学问的过程，煮牛奶时切记不可像平时烧水一样把牛奶煮至沸腾，那样会破坏牛奶其中的营养价值，使乳糖焦化，而焦化过后的乳糖可能会诱发癌症。正确的方法就是七十度的温度加热三分钟，六十度的温度加热六分钟。这样其实一般家庭没法掌握，那就直接用热水隔袋加热，但是水切记不可是开水，那样包装可能会散发有毒物质。

4、煮鸡蛋正常煮熟就好，但有时想做一个茶叶蛋，前一天把煮熟的鸡蛋稍微打开一点缝隙，然后用，生抽酱油，老抽，料酒，八角，香叶，花椒，在加入一点茶叶，煮半小时，正常经过一夜的浸泡正好可以早上吃。