六字诀比较简单易学 ， 不受时间、空间的拘束 ， 适合各个年龄段尤其是中老年朋友们 ， 不仅仅对于失眠 ， 对于强身健体 ， 预防疾病都是很有益处的 。 睡前练习六字诀 ， 身体放松 ， 情绪平稳 ， 并且练习六字诀有助于转移人们对于失眠的注意力 。
【失眠睡不着】同时失眠时也要注意养成良好的作息规律 ， 睡前自觉的不接触容易导致自己兴奋的事物 ， 也可以睡前泡一下脚 ， 喝一杯牛奶 ， 都可以对失眠起到缓解的作用 。
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