（来源：济宁市疾病预防控制中心）



科学选择零食适时又适量









吃零食的量不能影响正餐；
饭前1小时内最好不吃零食；
睡觉前不吃零食；
看电视时不吃零食 。






可适量食用的零食
（1） 蔬菜
（2） 水果
（3） 奶制品
（4） 豆制品
（5） 鸡蛋
（6） 坚果
（7） 含糖量低的糕点



每100克常吃零食的能量、脂肪、盐
食物
名称
能量
（千卡）
脂肪
（克）
钠
（毫克）
瓜子
625
52.8
1322.0
薯片
615
48.4
60.9
巧克力
589
40.1
111.8
饼干
435
12.7
204.1
苹果
54
0.2
1.6
可乐
45
0
12
限制食用的零食
（1）膨化食品 ， 例如薯片、薯条、虾条等
（2）糖果 ， 例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等
（3）各种饮料（不包括水）、冷饮
（4）果脯
（5）方便面
（6）各种街头小食品等
【泡泡糖|科学选择零食适时又适量】来源：中国疾控中心

• 限购|没钱买洋房，只好买两梯四户带连廊房的，该如何选择呢？
• 泡泡糖|童年零食大集合了，你吃过几个？全吃过的，孩子都上小学了吧？
• |怎样去选择金属瓦和树脂瓦呢？
• 武汉|选择购房二手房的“最佳房龄”是多久？
• 顶式|厨房这3样东西选择对了，基本就万事俱备，入住使用轻松方便
• 断房|有人手握3套房却卖不掉，还有157万人选择“断供”，楼市怎么了？
• 呼和浩特|呼市本土房企崛起 购房者选择权扩大？
• 安置房|拆迁安置，你该如何选择安置房？
• 小户型|一人户家庭超占比25%，小户型时代来临，以后将成为更多选择
• 公摊|对于不同类型的楼房，如何选择？如何避开一些陷阱？