上海|舌尖上的早餐文化，如何健康吃好这顿早餐？( 二 ) 油条|面茶|天津|食物|舌尖|豆汁

二、吃一定量的肉类、鸡蛋等动物性食品，以补充蛋白质及微量元素。
三、喝一定量的牛奶或豆浆。鸡蛋、牛奶、肉等食物主要提供蛋白质，可数小时内持续释放能量。
四、别忘了食用一些新鲜蔬菜，餐后1小时再用些水果。蔬菜和水果能为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。

早餐小贴士：
最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。
没时间吃饭，也不要一直饿着，否则不但可能导致低血糖，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
【上海|舌尖上的早餐文化，如何健康吃好这顿早餐？】一年四季，一日三餐，好好地照顾自己的身体和心情，好好地买一束花，好好地看一场电影，好好地打一场游戏，好好地吃一顿早餐……
祝大家每天都好好的！
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