秋天必备食材之一是葡萄 在葡萄中含有丰富的酒石酸 ， 这是一种助消化的物质 ， 因而对于肠胃功能弱的人群 ， 适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担 ， 起到健脾养胃的功效 。 葡萄不仅可以洗净食用 ， 还可以酿制成葡萄酒饮用 。 在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素 。 因此 ， 对于饱受失眠困扰的人 ， 便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦 。 身体健康也离不开合理的锻炼哦 。



枸杞叶含有甜菜碱和枸杞叶蛋白素 ， 对肝脏内毛细血管所积存毒素清理有着特殊的作用,其清除肝脏毒素能力是一般枸杞果实的50倍以上 。 用枸杞菜来滚汤 ， 放入猪肝或瘦肉 ， 能够缓解疲劳 ， 有效的保护眼睛 ， 夏季时多吃些枸杞菜很好的让自己清热下火 。



莲藕的营养丰富 ， 里面富含维生素C ， 铁 ， 膳食纤维等营养物质 ， 常吃对我们身体有好处 。 它能够降血脂 ， 这是因为莲藕当中 ， 它富含黏液的蛋白 ， 和这个膳食的纤维 ， 能和体内的胆盐结合 ， 从而减少脂类的吸收 ， 同时又能够起到一个排毒清肠 ， 祛皱润肤的作用 。 莲藕能够有一种独特的清香 ， 所以它能够健脾止泻 ， 同时能够增加食欲 ， 开胃促进消化 。
【物质|冬天养生多吃几种食物， 营养丰富， 减肥瘦身，延缓衰老】

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• 方法|入秋后，遇到此果我必买10斤，酿成酒清香甘甜，酿一罐能喝一冬天
• 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
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