人体|不管男女，早上起床后能坚持做这5件事，恭喜，你很可能长寿厕所|男女|血液|习惯|黏稠度

通过研究长寿老人不难发现，寿命很长的人，都是注重养生的人，也许很多人并没有刻意去养生，但是他们都有一些非常好的习惯。正是这些良好的习惯，让身体的各个器官保持良好的机能，最终健康长寿。一天之计在于晨，早晨是养生的关键时期。今天，小编就和大家一起分享早晨起床后哪些习惯有利于养生，有利于长寿。

一、起床后喝杯温开水
【人体|不管男女，早上起床后能坚持做这5件事，恭喜，你很可能长寿】人经过几个小时的睡眠后，胃肠道基本排空，加上没有补充水分，血液的黏稠度很高。起床后喝一杯温开水，能降低血液黏稠度，降低猝死的风险。同时，空腹饮用温开水，还能增加胃肠蠕动，排出体内毒素，对预防便秘也有很帮助。

二、适应一下再起床
醒来以后，如果时间充足，不要立即起床，而是要头部稍稍抬高，两分钟以后再起床。这是因为，睡觉时人体是平躺的，大量的血液流进脑部，如果突然直立，脑部的血液不能及时回流，就会增加脑部血管的压力。很多人起床感觉头痛，就是这个原因引起的。特别是有心、脑血管疾病的人，更加容易发生危险。

三、半个小后再吃早餐
起床后，要过半个小时左右再吃早餐。这是因为，起床后，人体各个器官并没有立即恢复到最佳状态，这个时候吃早餐，身体的器官会不适应。很多人太早吃东西会吃下不，没胃口，就是这个道理。起床后，大概经过半个小时，身体各个器官的功能全部恢复了，这个时候吃早餐才是最合适的。

四、准备充足再运动
现在，很多人都注意运动养生。适当的运动，对健康的确非常有益。但是,运动前，要做好充足的准备。起床后，先休息下，清醒清醒，喝杯温开水，做做准备活动，然后再进行体育锻炼。如果起床后，不做准备活动，马上投入比较剧烈的运动，非常容易发生意外。

五、稍等片刻再上厕所
睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，生理机能运转缓慢。醒来，如果立即上厕所，膀胱迅速排空，这时候很容易引发低血压，导致大脑短暂性供血不足，从而引起排尿性晕厥，特别是中老年还易诱发心脑血管疾病。因此，早上醒来不要立马上厕所，而要稍等片刻后再去。

每天早晨都是养生的关键时期，因此，这些好的习惯一定要养成并长期保持，只要坚持下去，离长寿就更近了一步。