配方：炒薏米 ， 大麦茶 。
用法：用沸水冲泡 ， 泡淡为止 。功效：健脾祛湿 。
第5防：防肝亢
自然界阳气骤升 ， 春阳内应于肝 ， 易引起肝阳上亢 ， 继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患 ， 这就是所谓的“春火” ， 老百姓俗称的“上火” 。
专家建议：食材滋润 按压太冲穴
防“春火” ， 除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂” ， 注意调畅情志 ， 抑怒养肝 ， 以防“春火”萌生外 ， 饮食上还要定时定量 ， 不暴饮暴食 ， 注意调养肝气 ， 可 食用具有滋润作用的食材 ， 如银耳、桑葚、蜂蜜等 ， 以滋润生津、益阴柔肝 ， 防止肝阳过亢 。推荐一道桑葚茶作为茶饮：配方：鲜桑葚果30克 。用法：将桑葚放入 砂锅中 ， 加水煎汤 ， 去渣取汁 ， 代茶饮 。功效：养阴生津、养血柔肝 。
此外 ， 按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1～3分钟 ， 揉100～300下 。取穴定位：太冲穴在足背侧 ， 当第一跖骨间隙的后方凹陷处 。
第6防：防过汗
万物靠雨水生长壮大 ， 人体也如是 。正值春夏交接之际 ， 此时人体集体发散 ， 容易出汗 ， 而汗出过度则会影响夏季的气血健康 。因此 ， 运动养生谨记遵循“懒散形骸 ， 勿大汗 ， 以养脏气”的原则 ， 可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式 。汗为津液所化 ， 只有春季注意阳气的有序升发与津液固护 ， 才能保持夏季的气血充盛 。
专家推荐：艾灸足三里
为维持阳气升发同时固护津游液 ， 可艾灸足三里：艾灸双侧足三里 ， 每穴15分钟 。取穴定位：外膝眼向下量4横指 ， 胫骨旁开1横指 。

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