春季饮食原则应以清淡养阴秋季饮食遵循养阴防燥饮食谨记五要四不宜( 二 )

2、进补不宜过量：中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
3、少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
【春季饮食原则应以清淡养阴秋季饮食遵循养阴防燥饮食谨记五要四不宜】4、饮食不宜过分生冷：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

春季饮食原则应以清淡养阴 秋季饮食遵循养阴防燥 饮食谨记五要四不宜( 二 )

春季饮食原则应以清淡养阴秋季饮食遵循养阴防燥饮食谨记五要四不宜( 二 )