温馨提示：对于经常待在室内的上班族来说，如果允许的话可以到室外去散散步，呼吸一下新鲜空气，同样可以让大脑得到休息，让人精神倍增 。
秋乏吃什么好缺B族维生素 。由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失 。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡 。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等 。
缺钾 。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的微量元素钾 。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用 。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状 。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等 。
缺钙 。钙缺乏会引起骨质疏松，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力 。因此莫名疲惫的人，在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起 。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等 。
秋乏怎么办?上面为大家介绍了缓解秋乏的一些方法和饮食，缓解秋乏要注意睡眠，多做有氧运动，少吃油腻的食物，注意补充钾、钙和B族维生素 。

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