首先，运动时人体会产生快乐因子，可以对抗压力和抑郁等情绪 。其次，运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合，这样可以集中精神，排出杂念，转移对引起不良情绪事物的注意力 。一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等 。

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