5、香辣奶油烤南瓜汤

香辣奶油烤南瓜汤
随着汤季如火如荼 ， 如果没有一碗舒适的自制南瓜汤 ， 这份清单就不完整 。 使用烤南瓜来获得最大的风味 ， 不过如果您愿意 ， 也可以轻松替代南瓜泥 。 建议使用南瓜籽来补充营养 ， 这有助于增加每日膳食纤维和镁的摄入量 。 用椰奶代替浓奶油 ， 使这道菜不含乳制品 。
6、天然甜味素食和无油南瓜面包

天然甜味素食和无油南瓜面包
在天然加糖的纯素南瓜面包中混合了南瓜、香料和所有美味 。 通过使用更健康的替代品(提示：另一个秋季最爱)使这个食谱无油 ， 因此获得了额外的分数 。 为了装饰 ， 推荐对心脏健康且富含抗氧化剂的切碎的生核桃和山核桃 。 还通过制作南瓜古面包和南瓜香蕉面包来涵盖对南瓜面包的所有基础和热爱 。
7、快速美味的素食即食锅南瓜核桃辣椒

快速美味的素食即食锅南瓜核桃辣椒
西红柿、核桃和南瓜听起来像是一个奇怪的组合 ， 但在这种丰盛的素食辣椒中 ， 它起作用了 。 使用切碎的核桃为富含纤维的黑豆、扁豆和全谷物混合物增添松脆感 。 纤维可以促进规律性和健康的消化道 。 为了帮助减少钠 ， 冲洗罐装豆子并使用低钠肉汤 。 用高压锅30分钟就可以了 。
8、精致的金番茄南瓜屑蛋糕

精致的金番茄南瓜屑蛋糕
靠边站 ， 经典的南瓜派 。 这个面包屑蛋糕是金色的——真的 ， 它真的是金色的 。 这种甜点的蛋糕部分从南瓜泥和南瓜香料调味料中获得了温暖的橙色 ， 使其成为完美的时令美食 。 与任何好的面包屑蛋糕一样 ， 蛋糕与面包屑的比例至关重要 。 在这个食谱中 ， 杏仁粉用于面包屑和蛋糕混合物 ， 使其蛋白质含量高 ， 碳水化合物含量低 。 还提供了一种有竞争力的红糖替代品 ， 并有一个可选的颓废香草细雨 。
9、古友好且不含乳制品的南瓜迷你馅饼

古友好且不含乳制品的南瓜迷你馅饼
在为秋季或假期做准备时 ， 从头开始制作南瓜派的想法似乎是不切实际的壮举 。 你应该做多少份 ， 你如何DIY外壳?南瓜迷你馅饼食谱使这种季节性主食变得简单易懂 。 使用蜂蜜作为天然甜味剂 ， 并使用椰子糖制作馅饼馅和面包皮 。 这种对全美经典的有趣转变是古友好的 ， 无乳制品 ， 无麸质 。 拥有不止一个是完全可以接受的!
10、奶油芝士糖霜软香南瓜饼干

奶油芝士糖霜软香南瓜饼干
这是烘烤节日饼干和沉迷于颓废浓郁的奶油芝士糖霜的季节 。 这种加香料的曲奇面团在烹饪前会像松饼或蛋糕糊一样 ， 而且非常柔软 。 更重要的是 ， 糖霜不会变硬并保持奶油味和美味!这种节日款待肯定会成为您下一次假日派对的热门 。
11、无麸质 ， 轻南瓜苹果脆

无麸质 ， 轻南瓜苹果脆
将两种时令水果搭配成一个充满活力的二人组 ， 这款南瓜和苹果脆饼肯定会大受欢迎 ， 而10分钟的准备时间会让您想知道为什么要尝试制作馅饼 。 这个食谱需要4到5个苹果 ， 这是植物化学物质的重要来源 ， 植物化学物质是植物产生的化合物 ， 以其众多的健康益处和抗癌能力而闻名 。 将无麸质的选择换成普通的面粉和格兰诺拉麦片 ， 并在上面放上酸奶和一点花生酱——嗯!

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