4、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果 。
有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚 ， 这些食物具有宁心安神的效果 ， 白领日常饮食可以选择这些 ， 积极做好缓解失眠的工作 。
5、运动 。
脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上 ， 这对于消除大脑疲劳很有好处 ， 而运动也不一定要进行专门的锻炼 ， 下班后到超市转转 ， 买买菜 ， 吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以 。 走路更是一味治疗失眠的“良药” ， 如果每天能走五千到一万步 ， 大多数人的失眠问题就迎刃而解了 。

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