降低|怎样吃，才能精力充沛功能|干酪|感觉|早餐|才能|热量

压力过大时
应该吃：
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
不该吃：
白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
能量不足时
应该吃：
什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不该喝：
浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利于健康。
需提高脑力时
应该吃：
蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低阿尔茨海默症和帕金森症的风险。
不该吃：
冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
需保持清醒时
应该吃：
鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
不该吃：
饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒后
应该喝：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% ，其中的维生素C有助于防止醉酒后细胞受损。
不该喝：
碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
不太舒服时
应该吃：
人参茶（冷热皆可）。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒概率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。
【降低|怎样吃，才能精力充沛】不该喝：
咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。