煎饼|晒两口子的早餐，简单5样，不精致但好吃又好做，吃饱光盘不浪费美食|面团|烤红薯|早餐|两口子

晒两口子的早餐，简单5样，不精致但好吃又好做，吃饱光盘不浪费
晒我家早餐，葱油煎饼香酥可口，黑芝麻糊香浓细腻，营养足精神好
前几天，我同事问：“你怎样做到每天都做早餐？”我说：“习惯了，我已经把做早餐当成了业余爱好，做早餐成了生活中不可割舍的乐趣。 ”日常，我会关注一下美食制作，看到自己感兴趣的早餐食谱，我会用本子记下来，给家人做早餐时会用早餐食谱和早餐搭配。每一个人的幸福感来源于许多地方，在我看来，给家人做一顿美味的早餐，用营养早餐开始新的一天就很幸福很有成就感。

晒一下我家的早餐，分别有葱油煎饼、煎鸡蛋和火腿片、烤红薯片和生菜以及黑芝麻花生燕麦糊。这桌早餐只有简单5样，虽然不精致但都好吃又好做，葱油煎饼香酥可口，黑芝麻花生燕麦糊香浓细腻，我和我丈夫两个人把这份早餐全部吃光了，两个人吃得很满足，精神抖擞地开始新的一天。

天气凉了，早餐都会准备热饮，热乎乎的营养饮品喝进肚子里，身体顿时有一股暖流，驱散寒冷。这份早餐有黑芝麻花生燕麦糊，中年人吃黑芝麻有好处，黑芝麻含有大量的钙质，可以预防骨质疏松，黑芝麻含有天然的维生素E ，可以滋润皮肤，黑芝麻还能乌发的作用。

黑芝麻花生燕麦糊用了一大勺黑芝麻、一把花生和20克燕麦片以及10克冰糖。我用了燕麦片制作黑芝麻糊，燕麦片会使得黑芝麻糊浓稠顺滑，口感好一点，燕麦片还能增强饱腹感。我所用黑芝麻已经烘焙过，是熟芝麻，做黑芝麻糊放少许糖没有涩味。

把黑芝麻、花生、燕麦片和冰糖以及清水放入破壁机里，我用了臻米迷你破壁机，这款破壁机容量400毫升，我和我丈夫两个人喝刚刚好，每人200毫升黑芝麻花生燕麦糊。

制作好的黑芝麻花生燕麦糊香浓味美，如果没有破壁机，可以用豆浆机或者料理机制作黑芝麻花生燕麦糊。

这几天，我都喜欢做葱油煎饼，可以提前多做一些生煎饼放冰箱冷冻着，想吃的时候从冰箱冷冻室拿出来煎至两面金黄。

葱油煎饼用了300克面粉、165克水和一把香葱以及花生油。把面粉和水揉成光滑面团，揉好的面团要松弛30分钟，把面团分割成6个小面团，小面团擀成薄薄的面片，在面片表面刷一层油，撒上葱粒和盐，面片像折扇子那样折起来，再卷成圆饼状，把小圆饼擀包，用保鲜膜分开包裹着，放冰箱冷冻室冷冻。想吃葱油煎饼用平底锅或者电饼铛煎熟，我用了蓝宝电火锅配套的煎烤盘煎饼，这段时间天气凉，我三天两头晚餐就吃火锅，它配套的煎烤盘用来煎饼很方便。

秋冬季就是吃红薯的季节，红薯又香又粉，吃红薯可以促进肠胃蠕动和预防便秘，红薯用来蒸、烤都那么好吃。