3.吃高碳水化合物的食物
高碳水化合物食物或饮料可以帮助你睡眠，如香蕉 。香蕉富含镁，镁能放松肌肉，促进褪黑激素和血清素的分泌，后者是促进睡眠的激素 。也可以吃燕麦 。燕麦中的谷类能促进胰岛素分泌，自然地提高血糖水平 。燕麦还含有褪黑激素，一种促进睡眠的激素 。此外，杏仁和蜂蜜也适合睡前食用 。
4.抱个抱枕
有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯 。
【失眠怎么办 治疗失眠快速入睡的小妙招】以上就是小编给大家介绍的失眠的危害和失眠后如何让自己快速入睡了 。通过上面的介绍，相信大家已经对失眠不再恐惧，每天都能够有个好的睡眠！~
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