气血|这份中医养生时刻表你知道吗睡眠|大肠|生姜|功能|时辰|秘诀

【气血|这份中医养生时刻表你知道吗】中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
中医认为不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。
因此，每天十二个时辰养生要遵循规律，而丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰，一定要睡好觉。
下面小编给大家推荐一张简单实用的中医养生时刻表，赶紧收藏吧！
丑时：（1时至3时）时辰特点：气血运行到肝经。
许多人满面红光，气宇轩昂，声若洪钟，精力充沛。
有些人却气色晦暗，眼神无光，手足无力，没精打采。从一个人的外表就可以看出这个人肝气旺不旺、气血足不足。
“人家肝养得好，就能把体内的毒素排出，实现了肝的藏血、排毒功能，看起来血气充足，面色红润，精力充沛，视力清楚 (肝开窍于目) ，当然就显得特别的年轻漂亮。 ”
相反，一个人到了开始养肝的时刻不养，丑时(1时—3时)还要去应酬、搓麻将、看电视……不好好休息，就不能养出好血供应能量。
所以，到点了，一定要好好睡觉，顺应时辰，好好睡眠，才能养好肝。
养生秘诀：

1、保证充足的睡眠，对于值夜班的女士们、先生们，第二天单位一定要安排他们好好休息，让肝脏有个代偿过程。
2、经常敲拍足厥阴肝经，位于腿的内侧中线，可以疏通经络，代谢废物，有利于养肝。
3、要有个好心情。怒伤肝，影响肝疏泄的功能。
做到“三不”、“三乐” ，即不过度忧愁，不与人争吵，不妒忌别人；乐于助人，知足常乐，一生求乐，心情愉快，有利于养肝。肝郁的人，可选用中成药逍遥散，疏肝理气。
4、少饮酒。酒为湿热之邪，易伤肝。
特别是勾兑的洋酒，如：OX、龙舌兰、白兰地、伏特加、马丁尼洋酒等，不适合中国人的体质。
5、饮用酵素定期排毒。提升肝功能，养肝护肝。

寅时：（3时至5时）时辰特点：寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
寅时，对健康的人来说，这时应该是熟睡状态。
通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质，这个时辰心肺功能负担最重，对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。
养生秘诀：

1、睡好觉，是养肺经的好方法，这样才会让肺充分工作。熬夜、应酬、娱乐、蹦迪、打麻将不能超过这个时辰。
现代医学研究也表明，这个时辰的睡眠有利于生长素、退黑素等激素的分泌。
2、保健方法，平时可拍打手太阴肺经，它位于手的内侧的前缘。
3、介绍百合煲粥：百合(润肺清热)10g+粳米50g煲粥，可以养肺阴。
4、运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量。
5、戒烟限酒。